Hvorfor et varmbad er den perfekte investeringen for avslapning og helse

Idéen om en avslappende bad i varmt vann er ikke ny. I århundrer har hydroterapi vært en populær fritidsaktivitet for folk over hele verden. Gamle kulturer gjennom historien har nyttet denne praksisen og etablert fordelene med hydroterapi – fra naturlig forekommende termalkilder til omfattende bygde badehus. Uansett om det er for avslapping, gjenoppretting eller kvalitets tid sammen, se hvordan varmbad forbedrer livskvaliteten din.

Kraften i hydro-massage

Hydroterapi har en rekke helsemessige fordeler. Selv varmen fremmer blodcirculasjonen og akselererer fjerningen av melkesyre, mens oppdriften i vannet reduserer virkningen av tyngdekraften og tar trykket fra leddene for smertelindring.

Hydroterapi og hydro-massage kan brukes til å lindre symptomer på en rekke sykdommer, blant annet stress, artritt, søvnproblemer, fibromyalgi, smerter i nedre del av ryggen, muskelsmerter etter trening og leggsmerter/urolige bein-syndrom.

Selv om de fleste forbinder varmbad med fysisk form og gjenoppretting, støtter forskningen fordelen med hydroterapi for mange tilstander. Her er en nærmere gjennomgang av disse lidelsene og hvordan JOYSPA®-varmbad kan redusere deres skadelige effekter:

Stress: Stress kan oppstå fra et stort antall livets aspekter, blant annet penger, arbeid, familie og helse. Ifølge en rapport fra Mayo Clinic kan langvarig aktivering av stressrespons-systemet forstyrre nesten alle kroppens naturlige prosesser og øke risikoen for en rekke helseproblemer.¹ Men bare 10 minutter i et JOYSPA®-varmbad hver dag kan redusere stress og lindre hodepine ved å øke blodstrømmen og berolige musklene.

Smerte i nedre rygg: I en undersøkelse fra 2012 utført av American Physical Therapy Association innrømmet nesten to av tre amerikanere å ha hatt ubehag i den nedre ryggen på et eller annet tidspunkt. Med så mange personer som lider av denne smerten, er det ikke overraskende at «Journal of Musculoskeletal Research» konkluderte med at hydroterapi gir større potensielle fordeler for personer med smerte i den nedre ryggen sammenlignet med landbaserte treningsformer.

Søvnløshet: Hvis du lider av søvnløshet, kan litt tid i en JOYSPA®-hottub sende deg rett til søvnløshetsbyen i løpet av få minutter. Ifølge Better Sleep Council hjelper det å senke kroppen i varmt vann med å utvikle sunne søvnvaner ved å redusere spenning og stimulere sirkulasjonen. I tillegg sender hjernen subkonscious meldinger om at det er på tide å sove når kroppstemperaturen synker etter en hottub-sesjon.

Post-øvelsesmuskelvondhet: Å bruke tid på treningssenteret kan gjøre underverker for kroppen din, men vondt i musklene dagen etter en intens treningsøkt kan gjøre bevegelser vanskelige. Derfor anbefaler styrke- og prestasjonscoach Jason Lindsay hydroterapi til alle idrettsutøvere. «Fra profesjonelle idrettsutøvere til studenteridrettsutøvere og til deg som trener på helgen – ett av de mest oversete aspektene ved et treningsprogram for idrettsutøvere er gjenoppretting», forklarer Lindsay. «Vi anbefaler varme bad med Epsom-salt og å senke hele kroppen i vann.»

Vi oppnår vasodilatasjon og økt blodstrøm til vevet, og gjenoppretter uten belastning på ledd og muskler. Vi bruker det også til å utvikle, som du vet, en protokoll for stresslindring…

Alle disse ulike tingene hjelper oss med å redusere stress, forbedre kognitiv funksjon og være på vårt beste. "Ruhig ben-syndrom og leggkramp: Selv om det fortsatt er usikkerhet angående årsaken til den ubehagelige følelsen som millioner av mennesker opplever i lår, legger og føtter, er en sannsynlig faktor at hjernen sender feil signaler til sansenerver i de nedre ekstremitetene. Å slappe av i en JOYSPA®-varmbad før du sovner kan redusere disse følelsene og samtidig gjøre musklene dine mer avslappet.

Artritt: Artritt er en tilstand som gjør ledd stive og forårsaker smerte for omtrent 350 millioner mennesker over hele verden. Varm vannbehandling har imidlertid vist seg å redusere smerten hos personer med artritt ved å åpne blodårene, øke bevegelsesomfanget og fremme muskelvekst.

Fibromyalgi: En tilstand som påvirker hele kroppen på mange måter. Tilstanden er ofte assosiert med omfattende muskuloskeletale ubehag, men kan også påvirke humøret, energinivået og søvnmønstrene til de som lever med den. Mayo Clinic bemerker at varmt vann er effektivt mot fibromyalgi, på grunn av dets evne til å fremme avslapning og redusere muskelspenning.

Å bruke tid i badekar eller hottub for å nyte hydroterapi, selv om du ikke har helseproblemer, kan hjelpe med én ting som er bra for alle: underholdning og familietid. Les mer om hvordan hydroterapi i hottub kan hjelpe ved en rekke ulike tilstander, fra artritt til trening.